전체 글33 술 마시면 식욕이 폭발하는 이유 “술만 마시면 이상하게 계속 먹게 돼요.”이 말, 저도 정말 많이 했습니다. 평소에는 그렇게까지 많이 먹지 않는데, 술자리만 가면 1차, 2차, 심지어 집에 와서까지 계속 먹게 되더라고요. 다음 날 일어나 보면 기억도 없는 과자 봉지, 라면 냄비가 남아 있는 날도 많았습니다.이게 단순히 의지가 약해서일까요? 직접 여러 번 경험해보니, 이건 의지의 문제가 아니라 몸과 뇌의 작용에 가까웠습니다. 술이 기분을 좋게 만드는 이유술을 마시면 기분이 좋아지고 긴장이 풀리는 느낌을 받으신 적 있으실 겁니다. 저 역시 첫 잔을 마시면 스트레스가 풀리고 기분이 가벼워지는 느낌이 들었습니다.이는 알코올이 뇌의 보상 시스템을 자극하기 때문입니다. 술을 마시면 도파민과 엔도르핀이 분비되면서 쾌감을 느끼게 됩니다. 문제는 이 .. 2026. 3. 23. 살은 쉽게 찌는데 왜 빼기 힘들까 “왜 살은 이렇게 쉽게 찌는데, 빼는 건 이렇게 힘들까요?”저 역시 다이어트를 하면서 가장 많이 했던 질문입니다. 며칠만 방심해도 체중은 금방 늘어나는데, 다시 빼려면 몇 배의 시간이 걸리더라고요. 처음에는 의지 문제라고 생각했지만, 공부하고 직접 경험해 보니 그 이유는 훨씬 더 근본적인 곳에 있었습니다. 인류는 원래 ‘살찌도록’ 설계되어 있습니다우리는 오랜 시간 배고픔과 싸워온 존재입니다. 인류의 역사를 보면 대부분은 음식이 부족한 환경이었고, 살아남기 위해서는 에너지를 최대한 저장하는 것이 중요했습니다. 그래서 우리 몸은 기본적으로 살이 찌기 쉬운 구조로 설계되어 있습니다. 하지만 지금은 상황이 완전히 달라졌습니다. 음식은 넘쳐나고, 움직임은 줄어들었습니다. 문제는 우리의 몸은 여전히 과거 환경에 맞.. 2026. 3. 22. 다이어트만 시작하면 폭식하고 싶은 이유 다이어트를 다시 시작할 때마다 이상하게 식욕이 폭발했던 경험 있으신가요? 평소에는 큰 욕구 없이 지내다가, “이제 다이어트 해야지”라고 마음먹는 순간부터 라면, 치킨, 떡볶이가 머릿속을 떠나지 않았습니다. 반대로 다이어트를 내려놓으면 그 강한 식욕이 거짓말처럼 사라지기도 했습니다. 이 아이러니한 현상에는 분명한 이유가 있습니다. 하지 말라면 더 하고 싶은 마음, 저항심리심리학에서는 이를 저항심리(Reactance Psychology)라고 설명합니다. 인간은 자신의 선택 자유가 제한된다고 느끼는 순간, 그 제한을 깨고 싶어 하는 강한 동기를 느끼게 됩니다. 즉 “먹지 말아야지”라고 결심하는 순간, 그 음식이 더 먹고 싶어지는 것이죠. 실제로 제가 다이어트를 하면서 닭가슴살과 고구마를 먹을 때는 큰 문제가 .. 2026. 3. 21. 다이어트 후 요요가 오는 진짜 이유 다이어트를 열심히 했는데 오히려 시작 전보다 체중이 더 늘어났다고 호소하는 분들이 적지 않습니다.탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고 유산소와 무산소 운동까지 병행했음에도 불구하고, 어느 순간 식욕이 폭발하며 폭식으로 이어지는 경험을 하게 됩니다.그리고 그 순간 다이어트를 포기하면 요요 현상이 찾아옵니다.많은 사람들이 믿는 ‘정석 다이어트는 요요가 없다’는 말은 사실 중요한 전제를 빠뜨린 이야기입니다. 요요 현상의 본질은 ‘다시 많이 먹는 것’입니다요요 현상은 특정 다이어트 방법 때문이 아니라, 다이어트 이후의 행동에서 비롯됩니다.어떤 방법으로 체중을 감량했든, 다시 많이 먹고 덜 움직이면 체중은 자연스럽게 증가합니다. 특히 폭식이 동반될 경우 하루 수천 칼로리를 섭취하게 되고, 이 상태가 지속.. 2026. 3. 21. 다이어트 성공을 가르는 사고방식의 차이 다이어트를 하다 보면 “적게 먹고 많이 움직이면 된다”는 말이 얼마나 단편적인지 직접 느끼게 됩니다.실제로 다이어트는 단순한 실행이 아니라, 매 순간 선택의 연속입니다. 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지, 어떤 운동을 할지, 강도를 어떻게 조절할지까지 모두 스스로 결정해야 합니다. 이 모든 선택의 출발점에는 ‘통제위치’라는 심리적 개념이 작용합니다.그리고 이 통제위치와 마음가짐의 차이가 결국 다이어트 성공과 실패를 가르는 핵심 요소가 됩니다. 다이어트는 의지가 아니라 선택 구조입니다예를 들어 닭가슴살 대신 돼지 앞다리살을 선택하는 상황을 생각해볼 수 있습니다.겉으로 보면 단순한 선택처럼 보이지만, 실제로는 과거 경험이 깊게 작용합니다. 이전에 닭가슴살 식단으로 다이어트를 시도했다가 퍽퍽함 때문에 실패한 경험.. 2026. 3. 21. 치질 증상과 원인, 일상 속 통증 완화 방법 앉아 있는 시간이 길어지거나 화장실에서 불편함을 느낄 때 많은 사람들이 한 번쯤 떠올리는 것이 바로 치질입니다. 특히 직장인처럼 장시간 앉아서 생활하는 경우 항문 주변의 불편함을 경험하는 경우가 있습니다. 실제로 오래 앉아 일을 하거나 배변 습관이 불규칙했던 시기에 항문 주변이 불편하게 느껴졌던 경험을 이야기하는 사람들도 많습니다. 치질은 비교적 흔하게 나타나는 항문 질환 중 하나이며, 생활 습관과도 관련이 있는 경우가 많습니다. 하지만 치질이라는 표현은 하나의 질환을 의미하기보다는 여러 항문 질환을 포함하는 넓은 개념으로 사용되는 경우가 많습니다. 그래서 치루나 치핵과 같은 질환과 헷갈리는 경우도 있습니다. 치질이란 무엇인가일반적으로 치질은 항문 주변에서 나타나는 여러 질환을 통칭하는 표현으로 사용됩.. 2026. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음