전체 글33 폭식증의 원인과 유형 총정리 배가 분명히 부른 상태인데도 계속해서 음식을 집어 들게 되는 순간이 있습니다. 멈춰야 한다는 것을 알면서도 먹는 것을 멈추지 못하는 상태, 우리는 이것을 폭식이라고 부릅니다. 단순히 많이 먹는 것과는 다른, 통제력을 잃은 섭식 행동입니다. 이러한 폭식의 역사는 생각보다 오래되었습니다. 기록에 따르면 로마 시대 귀족들은 음식을 먹고 뱉는 행동을 반복하거나, 더 많은 음식을 먹기 위해 일부러 구토를 유발하기도 했습니다. 그들이 날씬함을 유지하기 위해서였는지, 단순한 쾌락 때문이었는지는 명확하지 않지만 한 가지는 분명합니다. 이미 충분히 먹었음에도 계속 먹고, 다시 비우고, 또 먹는 행동이 반복되었다는 점입니다. 저 역시 식습관을 관리하는 과정에서 비슷한 흐름을 경험한 적이 있습니다. 배고픔 때문이 아니라는 .. 2026. 3. 28. 가을 식욕 증가의 과학적 이유 가을이 되면 흔히 “천고마비의 계절”이라고 말합니다. 하늘은 높고 말은 살찐다는 의미인데요. 그런데 현실에서는 말이 아니라 오히려 우리가 살이 찌는 경우가 더 많습니다. 저 역시 여름 동안 어렵게 감량했던 체중이 가을만 되면 다시 늘어나는 경험을 여러 번 했습니다. 그래서 자연스럽게 “왜 가을만 되면 이렇게 식욕이 폭발할까?”라는 궁금증이 생기게 되었습니다. 결론부터 말씀드리면, 가을철 체중 증가는 단순한 의지 문제가 아니라 우리 몸의 생리적 반응과 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 가을에 살이 찌는 이유를 과학적인 관점에서 자세히 살펴보겠습니다. 가을이 되면 식욕이 증가하는 이유: 생존 본능의 작용여름에서 가을로 넘어가는 시기에는 일조량이 급격히 줄어들고 기온이 떨어집니다. 이 변화는 우리 몸의 뇌, 특히.. 2026. 3. 27. 먹방을 보는 이유: 다이어트와 식욕의 심리 세상에는 다양한 직업이 존재하지만, 그중에서도 많은 분들이 한 번쯤 부러워하는 직업이 있습니다. 바로 ‘먹는 것’ 자체가 일이 되는 사람들입니다. 흔히 “많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 가장 부럽다”는 이야기를 하곤 합니다. 하지만 현실적으로 많이 먹는 것 자체도 결코 쉬운 일이 아닙니다. 이론적으로 인간의 위는 최대 열두배까지 늘어날 수 있다고 알려져 있지만, 실제로는 포만중추가 작용해 그 절반도 채 늘어나기 전에 식사를 멈추게 됩니다. 그러나 이 포만중추의 작용이 비교적 둔한 사람들은 일반인보다 훨씬 많은 양의 음식을 섭취할 수 있고, 이를 기반으로 하나의 직업을 만들어가고 있습니다. 먹는 방송인의 등장과거에도 음식과 관련된 직업은 존재했습니다. 예를 들어 임금의 식사 전에 독을 확인하기 위해 음.. 2026. 3. 27. 맛있게 먹으면 0칼로리? 다이어트 성공을 좌우하는 식사의 태도 “맛있게 먹으면 0칼로리”라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 실제로 칼로리가 0이 되는 것은 아니지만, 이 말에는 다이어트를 바라보는 중요한 관점이 담겨 있습니다. 바로 ‘음식을 즐겁게 먹는 태도’입니다. 저 역시 다이어트를 하면서 식단을 억지로 유지할 때보다, 즐겁게 식사했을 때 훨씬 오래 지속할 수 있었던 경험이 있습니다. 다이어트의 목적은 분명 체중 감량입니다. 하지만 매 끼니가 스트레스가 되고 괴로운 시간이 된다면, 그 식단은 오래 지속되기 어렵습니다. 결국 다이어트의 성공 여부는 ‘무엇을 먹느냐’뿐만 아니라 ‘어떤 마음으로 먹느냐’에도 크게 영향을 받습니다. 오렉신 호르몬과 즐거운 식사의 관계오렉신(orexin)은 식욕과 수면을 조절하고 감정과 동기를 유발하는 뇌 단백질로, 특히 갈색지방을.. 2026. 3. 26. 살이 잘 찌는 체질, 정말 유전일까요? “나는 물만 먹어도 살이 찌는 것 같아요.” 이런 말을 한 번쯤 들어보셨을 것입니다. 반대로 아무리 먹어도 살이 찌지 않는 사람도 주변에 꼭 있습니다. 결론부터 말씀드리면, 실제로 ‘절대 살이 안 찌는 사람’이나 ‘물만 먹어도 살이 찌는 사람’은 존재하지 않습니다. 하지만 분명히 덜 찌는 사람과 더 잘 찌는 사람은 존재합니다. 이는 단순한 의지의 문제가 아니라, 우리 몸의 에너지 효율성과 깊은 관련이 있습니다. 에너지 효율이 다른 몸, 같은 음식 다른 결과자동차를 떠올려 보시면 이해가 쉽습니다. 같은 양의 연료를 넣어도 차종에 따라 연비와 주행거리가 다릅니다. 사람의 몸도 마찬가지입니다. 같은 음식을 먹어도 누군가는 쉽게 지방으로 저장하고, 누군가는 상대적으로 덜 저장합니다. 실제로 실험동물로 많이 사용.. 2026. 3. 25. 밤이되면 폭식하는 이유 : 폭식 증후군 분명 세 끼를 제대로 챙겨 먹었는데도, 밤만 되면 유독 야식이 당기는 경험을 해보신 적 있으신가요?퇴근 후 하루를 잘 버텼다고 생각한 날일수록 늦은 밤 배달 앱을 뒤적이거나 냉장고를 열었다 닫았다 하며 고민했던 적이 있습니다. 참고 자려고 누워도 배고픔 때문에 쉽게 잠들지 못하는 상황은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는 문제입니다. 밤마다 찾아오는 야식의 유혹, 왜 생길까요?이러한 현상은 단순한 의지 부족이 아니라, 우리 몸의 생리적인 작용과 깊이 관련되어 있습니다. 대표적인 원인은 식욕 자극 호르몬인 그렐린입니다. 그렐린은 식사 후 약 4시간이 지나면 다시 분비가 증가하며 배고픔을 느끼게 만듭니다. 예를 들어 저녁 6시에 식사를 했다면, 밤 10시 이후 다시 허기를 느끼는 것은 자연스러운 반응입니다. 또.. 2026. 3. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음